miércoles, 28 de enero de 2015

Media Maraton Isla Cartuja 2015: Crónica y clasificaciones

El domingo 25 de Enero se celebró en Sevilla la 20 edición de la Media Maratón Isla de la Cartuja, esta es mi primera preparación en esta prueba y la verdad es que tenía muchas ganas de ver el estado de forma en el que estaba a un mes de mi tercera Maratón y después de mi lesión de cintilla en la rodilla derecha.

La carrera la organiza  el Club Atletismo San Pablo y nos ofrece un cirtuito rápido propicio para  realizar buenas marcas y disfrutar de amplias zonas verdes y el "Río Grande" de Andalucía, el Guadalquivir. 


La carrera comenzó muy rápida, me puse a adelantar a muchos corredores y los primeros km salían sobre 4:30, demasiado alto para lo que tenía pensado, así que decidí no arriesgar y poner el ritmo de crucero que tenía pensando desde el principio que era sobre 4:40 el km.

Las sensaciones eran buenas, tanto de piernas como de respiración pero decidir ser conservador hasta los últimos 5 km, en donde pensé que si estaba bien pues tiraría con todo para entrar dándolo todo al estadio olímpico, así fue, al final me salió a 4:38 para un tiempo de 01:38:00 minutos por mi Garmin, muy contento con el tiempo y con mi mejora desde Abril.

Ahora a por mi tercera Maratón donde espero poder bajar de las 03:45:00.... a por ella!!!




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jueves, 22 de enero de 2015

Parque Nacional de los Picos de Europa: Ruta del Cares

La Ruta del Cares es una de las sendas más conocidas de los Picos de Europa, situada entre la provincia de León y la comunidad asturiana, en España. Discurre por la garganta del río Cares, entre la localidad asturiana de Puente Poncebos y la leonesa de Posada de Valdeón pasando por la de Caín, también leonesa. Antaño, la ruta era la única comunicación entre ambos pueblos durante las nevadas de invierno.

 La Ruta del Cares discurre por la conocida como "Garganta Divina" del río Cares, y se trata de un camino a media altura de aproximadamente 11 kilómetros. Considerado uno de los más bellos de España, discurre a través de grutas, puentes y senderos esculpidos en la roca.2 3 Aunque el río Cares hace un desfiladero mucho más largo, atravesando las montañas, en dirección al mar. Atraviesa de Sur a Norte, Valdeón (León), Cabrales, Peñamellera Alta y Peñamellera Baja. 

Lo que se conoce como la ruta del Cares, es la parte que se hace andando, por un sendero elevado sobre el río. La roca en la que se abre el desfiladero es de caliza gris en la que hay multitud de oquedades, algunas de las cuales se han aprovechado para refugio del ganado lanar que pasta por el lugar. Cuando llega la ruta a Caín, el desfiladero se abre, y el camino atraviesa el mismo por un puente.

FICHA TÉCNICA
Distancia de ruta:  25 km 
Duración de ruta:  6/8 horas aproximadamente depende de las paradas
Circular: NO
GPS: NO
Dificultad:  Media
¿Necesita autorización?:  NO
Ruta desde Wikiloc: Descarga la ruta desde Wikiloc


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domingo, 18 de enero de 2015

Madeira: Levada do Caldeirão Verde

Hay que llegar a Santana por la vía rápida, y tras pasar Machico, dirigirse al Parque Forestal de la  Queimadas donde empieza el recorrido por el Bosque de laurisilva, junto a la acequia que recoge el agua de las montañas y sirve de canal de regadío. El recorrido continúa a lo largo de la explanada de la Levada do Caldeirão Verde que está a 990 m de altura en el Ayuntamiento de Santana.

También se puede ir de Santana hasta el Centro Hípico de Pico das Pedras, y de allí, tras dejar atrás las casas típicas de Santana, hay que seguir por un ancho camino, luego atravesar un pequeño arroyo por un puente, y luego, tras media hora, llegar a Queimadas, que es el punto de partida del que les hablamos antes.

FICHA TÉCNICA
Distancia de ruta:  20 km 
Duración de ruta:  6/8 horas aproximadamente depende de las paradas
Circular: NO
GPS: NO
Dificultad:  Media
¿Necesita autorización?:  NO
Ruta desde Wikiloc: Descarga la ruta desde Wikiloc


La Levada do Caldeirão Verde es la segunda levada más visitada de la isla de Madeira y una de las más espectaculares. Es bastante llana y de poca difícultad. La levada es una auténtica obra de arte que fue construida en el siglo XVIII que discurre por montañas escarpadas y abruptas, las más altas de las isla de Madeira. Gracias a esta levada, se construyó una vía de penetración pedestre en el interior del profundo valle de Ribeira de Såo Jorge. Y hoy en día, los visitantes pueden disfrutar de espectaculares vistas de la orografía del interior de la isla y del recorrido por el Bosque de Laurisilva, que es de una extraordinaria belleza.

En el Parque Forestal de las Queimadas se encuentra la Casa de Abrigo das Queimadas, que posee las características de las típicas casas de Santana con su espectacular tejado de paja. Hay que destacar, entre otros árboles, los abundantes cedros, las hayas, los Cedros de Madeira y, sobre todo, los impresionantes ejemplares de Criptomerias gigantes, una conífera de gran altura.

Cerca del Parque das Queimadas hay una pequeña aldea, Achada do Marques, declarado Paisaje Protegido por sus pajares de piedra y sus terrazas agrícolas. El camino es ancho hasta que empieza a estrecharse e, incluso a veces sólo está el muro de la levada para caminar. En muchos tramos, las caídas son espectaculares, y hay hermosas vistas de la costa norte y de algunas aldeas. Pasarán también por algunas cascadas.

Tras pasar por 4 túneles excavados en la roca, un poco estrechos, se ve Caldeirão Verde a la izquierda de la levada. Unos minutos más tarde, hay un desvío por el que se sube a Caldeirão Verde. La levada continúa hacia Caldeirão do Inferno, pero hay que seguir, dejando el desvío a la derecha y subir el sendero hasta encontrar una gran cascada de unos 100 metros de altura. Para regresar, tienen que volver por el mismo camino.

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