Esta semana he tenido una semana muy dura de entrenamientos, he estado muy muy cansado con problemas estomacales y con muy pocas horas de sueño, pero bueno apretando los dientes me ha quedado una semana curiosa de entrenamientos.
Totales:
- 4.800 metros de natación en dos sesiones.
- 41 km de carrera en tres sesiones una de ellas la media maraton del Titan.
- 23 km de BTT.
- 80 km de ciclismo incluidas las subidas al Boyar y Las Palomas.
Estiramientos y abdominales.
Esta semana comenzaba la preparación especifica para el sector de carrera han sido tres sesiones de carrera de acondicionamiento y ya la semana que viene empiezan las series.
El sabado fuimos a hacer el recorrido de carrera del Titan, Antonio, un servidor y dos amigos de Antonio que no veas como corren y pedalean los tios... sobretodo Andoitz que sube los puertos del mismo modo que yo llaneo.. sin palabras simplemente increible el chaval.
El recorrido al principio es de bajada y esto creo que puede ser contraproducente ya que uno llega despues de nadar y de hacer 91 km de bici con dos puertos muy largos y esas bajadas castigan mucho los cuadriceps y a la hora que vamos a estar corriendo con toda la calor encima va a ser un infierno... la vuelta es mucho más dura, las subidas a partir del km 15 son ya mortales de necesidad, desde un poco antes del pantano hay una subida importante que te deja las piernas listas un poco de llano por la presa y ya después nos espera hasta el pueblo unas primeras rampas del 7/8% y que terminan ya en la plaza con rampas del 15/16%... brutales.
El domingo hicimos la subida de los dos puertos bajando después por las palomitas y bordeando el pantano hasta Zahara, buena subida a Las Palomas unos cuatro minutos más lento que la última vez y el Boyar unos 10 min, pero claro que más quiero después de haber dormido 3 horas después de una barbacoa... Un placer subir con estos tres cracks.
A jierro!!!
No hay comentarios:
Publicar un comentario